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腰椎间盘突出的治疗方法,  

2014-06-04 14:16:37|  分类: 保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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腰椎间盘突出的治疗方法

一,按摩委中穴

委中穴位于小腿腓肠肌腹下正中,即小腿后面正中处。

       当伸直小腿或足跟上提时,腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。

如图所示

人体最重要的十二个穴位(图文) - 天行健 - .

 1,用两手拇指端按压两侧委中穴,力度以稍感酸痛为宜,

一压一松为一次,连做10~20次

      2,两手握空拳,用拳背有节奏地叩击该委中穴,连做20~40次

        3,用两手拇指指尖端置于两侧委中穴处,顺、逆时针方向        

各揉10次                

4,摩手至热,用两手掌面上下来回擦委中穴,连做30次   

   按摩持续2~3分钟左右即可。 

二,按摩腰部

做法:拳头捏起来以后,用指关节顶住腰部,

把小手指放在皮带处,然后轻轻地把手从上往T慢慢地推。

推的时候,如果年青人做可以做个挺腰的动作,

这样腰痛会缓解,可以恢复腰的生理幅度。

三,食疗方法—杜仲猪腰粥

原料:猪腰2个、糯米1两、葱白、生姜、五香粉各少许,

杜仲5克

做法:猪腰切片加糯米放入锅中熬成粥   ;

然后加入葱白、姜、五香粉再熬5分钟后;

加入杜仲,再以文火熬5分钟即可

三,倒走

在缓解期可进行倒走锻炼。

 

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