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日志

 
 

如何保护好膝盖  

2014-08-11 19:34:36|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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为了走更多的路,保护好我们的膝盖

 

一,日常保护

每天只要10分钟,就能保健你的膝盖

1,用两手掌拍打膝盖内、外两侧各2分钟

2,再拍打后膝窝部位2分钟

二,脆膝法

1,大腿与小腿成90度膝盖与小腿接触地面

做10分钟

2,动作要求走上身、屁股、大腿重量全部坐

小腿与后跟的凹陷处,身体微微向后倾做5分钟

3,如果第一种脆膝法作起来膝盖两侧疼痛,就

表示膝盖气血不够活络,必须加强多作。

 

 

 

 

 

 

 

 

 
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