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【转载】10种食物,全身排毒,每天清宿便!  

2014-08-19 22:36:28|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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想减肥的童鞋们注意了!清肠实验发现,清除宿便后,体重会下降1-15公斤!其中,正常人体内有3~6kg的宿便。如果你50kg,那很可能有6kg宿便,6kg。。12斤啊~太可怕了!!它们不仅累积脂肪,而且还是肤色暗黄,长痤疮、色斑的杀手。赶紧看看哪些食物能帮你~

10种食物,全身排毒,每天清宿便! - travelinn - 太维茵的博客

1、食物纤维

少吃精白米和精白面粉,多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮;此外,根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。

2、蜂蜜甘蔗汁

蜂蜜、甘蔗汁各l杯,拌匀,每日早晚空腹饮。适用于热秘。

3、酸奶

每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶,可治疗便秘。

4、熟香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。

5、核桃

核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能。

10种食物,全身排毒,每天清宿便! - travelinn - 太维茵的博客
 

6、柚子、葡萄柚

午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。

7、地瓜

味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。

8、糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。

9、苹果

苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。

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10、芦荟

芦荟所含的蒽醌类化合物衍生物在肠管中释放出芦荟大黄素,能有效地刺激大肠蠕动,发挥刺激性泻下作用。




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